Olej lniany – sojusznik w walce o zdrowie i urodę

Mały krok – wiele korzyści

Tryb życia współczesnego człowieka nie sprzyja zachowaniu zdrowia i urody. Wieczny pośpiech, stres, zła dieta, mała ilość aktywności fizycznej – wszystko to niekorzystnie odbija się na naszym organizmie. Warto jednak zdać sobie sprawę, że czasem wystarczy niewielki wysiłek, mały element diety, czy prosty nawyk żywieniowy, aby pozytywnie wpłynąć na swój wygląd i samopoczucie. Takim prozdrowotnym krokiem może być spożywanie oleju lnianego. Wystarczy już jedna lub dwie łyżki dziennie, aby poprawić funkcjonowanie układu trawiennego, wspomóc układ krążenia i nawilżyć skórę.

Olej lniany – dlaczego jest tak zdrowy?

Olej lniany wyciska się z nasion lnu. Jest tłoczony na zimno. Charakteryzuje się żółtą barwą i intensywnym zapachem. Ten niepozorny płyn kryje w sobie bogactwo korzystnych dla zdrowia składników. Wiedzieli o tym już starożytni Egipcjanie, Grecy i Rzymianie. W skład oleju lnianego wchodzi mnóstwo nienasyconych kwasów tłuszczowych z grupy omega 3 i omega 6, czyli składników, które muszą być dostarczane w pożywieniu. Ludzki organizm sam ich nie wytwarza, a są niezbędne dla jego prawidłowego funkcjonowania. Nienasycone kwasy tłuszczowe są bardzo ważne w codziennej diecie, ponieważ:

  • Wzmacniają odporność organizmu.
  • Obniżają poziom tzw. “złego cholesterolu” LDL i wpływają na zwiększenie poziomu cholesterolu dobrego – HDL.
  • Ograniczają ryzyko chorób układu krążenia.
  • Wpływają pozytywnie na błony śluzowe.
  • Biorą udział w regulowaniu ciśnienia tętniczego krwi.
  • Wspomagają pracę układu nerwowego.
  • Mają wpływ na prawidłowe widzenie i dobre samopoczucie.

Niedobór nienasyconych kwasów tłuszczowych może skutkować różnymi zaburzeniami w funkcjonowaniu naszego organizmu. Dlatego tak ważne jest, aby stosować zbilansowaną dietę, która dostarczy nam odpowiednią ilość tych składników. Włączenie do naszych posiłków niewielkich porcji oleju lnianego będzie idealnym rozwiązaniem.

Olej lniany – źródło witaminy młodości i płodności

Olej lniany stanowi bogate źródło witaminy E, która jest nazywana nie tylko witaminą młodości, ale również płodności. Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem – chroni komórki ludzkiego organizmu przed uszkodzeniem i stresem oksydacyjnym. Opóźnia procesy starzenia się skóry, korzystnie wpływa na stan włosów i paznokci. Witamina E to także składnik niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania narządów rozrodczych oraz utrzymania ciąży. Wraz z kwasem foliowym wpływa na prawidłowy rozwój płodu. Sięgając po olej lniany, dostarczamy organizmowi optymalną ilość witaminy E.

Olej lniany – jak i dla kogo?

Olej lniany należy spożywać na zimno, jako dodatek do różnych potraw – sałatek, chleba, dań warzywnych. Nie należy stosować go do smażenia. Może idealnie wzbogacić dietę każdej i każdego z nas, jednak szczególnie powinny zwrócić na niego uwagę osoby, które:

  • Cierpią na choroby żołądka i stany zapalne jelit.
  • Cierpią z powodu zaparć.
  • Borykają się z problemami skórnymi różnego typu: podrażnienia naskórka, odleżyny, owrzodzenia.
  • Dbają o sylwetkę lub chcą schudnąć – olej lniany wspomaga procesy trawienne oraz procesy spalania tkanki tłuszczowej.

Spożywanie oleju lnianego niesie wiele korzyści zdrowotnych, dlatego warto zaopatrzyć swoją lodówkę w buteleczkę dobrego jakościowo produktu.